DLA KOGO? Szkolenie antystresowe adresowane jest do wszystkich pragnących rozwinać swoje umiejetności radzenia sobie ze stresem. Niezależnie od wieku, płci i profesji, a szczególnie zalecane jest dla osób narażonych na silny stres. Zajęcia odbywają się w grupach 6-12 osobowych

CELE SZKOLENIA relaksacja samokontrola stresu: przeciwdziałanie i redukcja doskonalenie zdolności koncentracji uwagi wzmocnienie spokoju wewnętrznego i wyciszenia poprawa nastroju doładowanie energetyczne poprawa sprawności psychofizycznej rozwój osobisty

FORMA SZKOLENIA elastyczna - uczestnicy wspódecydują o przebiegu warsztatów ćwiczenia praktyczne + miniwykłady i dyskusje przyjazny nastrój i niespodziewane przeżycie, którego nie sposób opisać słowami...

PROGRAM SZKOLENIA Rozgrzewka - zapoznanie się trenerów i uczestników szkolenia. Ciało i umysł - Oddech i relaks - miniwykład o psychofizycznych aspektach stresu. Kapalabhati - ćwiczenia oddechowe wywodzące się z jogi, kontrola przepony. Podróż przez ciało - ćwiczenie ralaksacyjne: autosugestia i trening autogenny jako techniki rozluźniania mięśni i uspokajania umysłu. Yoga - gimnastyka antystresowa I - połączenie ćwiczeń relaksacyjnych, rozciągających i koncentracji dla lepszej kontroli stresu. Automasaż piłeczkami - ćwiczenie ugruntowujące, wzmacniające spokój i pewność siebie. Latający dywan - ćwiczenie relaksacyjne: wykorzystanie wizualizacji dla rozluźnienia, zdystansowania się wobec stresów i poprawy nastroju. Zły i dobry stres - miniwykład o roli stresu w sytuacjach wyzwań zawodowych. Kwestionariusz Symptomów Stresu - psychotest i dyskusja o sposobach przeżywania stresu i jego znaczeniu w codziennym życiu. ZEN "Tu i teraz" - trening kontemplacji zmysłowej i medytacji jako techniki redukcji stresu. Gimnastyka antystresowa II - zestaw relaksacyjnych ćwiczeń biurowych.. Masaż - ćwiczenia relaksacyjne w parach lub grupach. Szczepionka na stres - poznawcze i behawioralne strategie radzenia sobie ze stresem. Relaksacja progresywna i muzykoterapia - utrwalenie technik relaksacji opartych o autohipnozę i kontrolę oddechu. Bioenergetyka - rozładowanie stresu i napięcia emocjonalne poprzez pracę z ciałem i głosem (np.. krzyk pierwotny). Arteterapia - odreagowanie stresu poprzez sztukę: taniec, rysunek rzeźbę itp. Podsumowanie warsztatów - wymiana informacji zwrotnych

TERMINY SZKOLENIA XXX edycja:18 luty 2012   trening indywidualny - w dowolnym terminie
MIEJSCE SZKOLENIA ARCHE-psychologia dla ludzi Kraków, ul. Rękawka 21/8 (Stare Podgórze)
KOSZT SZKOLENIA Cena szkolenia Techniki Redukcji Stresu wynosi - 219 zł (płatne w ciagu 2 dni roboczych od rejestracji)  Konto: "ARCHE - psychologia dla ludzi" 41 1140 2004 0000 3302 3102 8743, BRE Bank S.A. - mBank Zniżki! 2 x 20 zł - dla pary, wspólnie uczestniczacej w zajęciach 20 zł - dla studentów 20 zł - dla stałych klientów Arche 30 zł - dla uczetniczących po raz kolejny w warsztatach relaksacji. Zwrot zaliczki w razie rezygnacji do 72 godzin przed zajęciami - po potraceniu 20%.
REJESTRACJA arche@arche.krakow.pl 12/ 65 65 642, 0 608 338 593
	TRENER Dr n. med. Mateusz Borowiec - certyfikowany psychoterapeuta PTPsychologicznego (certyfikat nr 150) - psycholog kliniczny - od 10 lat prowadzi wrasztat rozwoju osobowości: asertywności, relaksacji i komunikacji interpersonalnej - 6 lat pracował w Szpitalu Uniwersyteckim w Krakowie, gdzie przez 4 lata prowadził psychoterapie grupową i psychoedukcję - ukończył szkolenie w psychodramie Moreno (I stopień) - absolwent École Européenne de Psychothérapie Socio- et Somato- Analytique - odbył szkolenie w Centre d'Entrainement au Coaching & Mentoring - instruktor jogi zobacz więcej